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濕疹可以沖熱水涼嗎?原來這些日常習慣會加劇敏感

如果你或者身邊人有濕疹,你會愛上這篇文章。

在香港,每5人便有一個在不同時期患有濕疹,既普遍又令人困擾。流汗、轉季、日曬雨淋等情況下,都可能刺激濕疹發作。

你可以避免,以下會刺激濕疹的日常生活習慣。

立即往下看吧:

目錄

  1. 吃濕熱水果
  2. 長時間沖淋熱水
  3. 淋浴逾十分鐘
  4. 全身塗遍肥皂
  5. 沒有塗潤膚油
  6. 頭髮稀疏者每天洗頭
  7. 不更換洗髮水
  8. 使用強力殺菌沐浴露
  9. 不更換沐浴海綿
  10. 盲目使用「天然」產品

吃濕熱水果

榴槤、芒果、荔枝等水果,鮮味多汁,是夏日受歡迎的水果,但偏偏以上都是誘發濕疹的水果。

註冊中醫陳志勇表示,很多濕疹病人吃中藥後不久又復發,就是因為沒有戒口。

就算是適合濕疹病人的水果,例如西瓜、奇異果、蘋果、莓類等,亦不宜冷凍進食,因為冷凍食物同樣會刺激濕疹發作。

建議:先將水果解凍至接近室溫再吃。

長時間沖淋熱水

皮膚科專科醫生陳厚毅建議不宜長時間沖淋熱水。因為熱水去除很多天然油脂,而且會刺激血液循環,容易引起炎症效應,讓人更瘙癢,甚至生皮疹。

建議:用溫和水溫大約為攝氏37度沖涼比較合適,特別是皮膚比較敏感、易乾的人士。

淋浴逾十分鐘

長時間淋浴會使皮膚脫水、失去光澤,更容易引起皮膚問題。濕疹患者更不宜沖涼太久。

建議:許多專家都認為沖涼10分鐘剛剛好。

全身塗遍肥皂

沐浴露或肥皂的配方是用來溶解污垢和油脂、使之能用水洗掉。而四肢肌膚通常沒有太多要洗掉的油,所以用肥皂洗四肢就使之乾上加乾。

建議:可用少量皂液塗下體、腋下、足部,這些都是出油出汗的部位。

沒有塗潤膚油

淋浴後五分鐘內塗潤膚露是最能鎖住肌膚水份。沒塗或太遲塗搽均會讓皮膚中珍貴的水份揮發到空氣中。皮膚乾燥開裂時,會讓細菌和過敏原趁虛而入。因此,保持皮膚滋潤非常重要。

建議:洗澡後別把身體擦太乾,將潤膚露如凡林擦抹全身。

頭髮稀疏者每天洗頭

頭髮稀疏、纖細或髮質敏感的人應該避免洗髮太頻,每周不超過兩次有助於保持天然油脂及水份平衡。

如果髮質很粗或捲曲,可試試一周洗一次。因為這類頭髮需要更長時間才能分泌足夠的天然油脂。如有需要,可在中間日子塗些護髮素,再徹底沖洗。

不更換洗髮水

頭髮和皮膚一樣,也會隨年齡增長而喪失蛋白質、彈性和密度,從而變得脆弱乾燥。

對於50歲及以上的人,應使用不含硫酸鹽(sulfate)的洗髮水,它非常溫和,可防止頭髮變脆易折。

如果頭髮似乎特別容易斷裂,建議每月進行一次蛋白調理,以增加頭髮的韌度。

使用強力殺菌沐浴露

太強力的沐浴露或會導致皮膚乾燥、瘙癢及脫皮。有研究指,無皂沐浴露最適合老化的皮膚。隨著年齡增長,皮膚變薄、失去脂肪,汗腺和油脂腺減少,因此保濕最重要。如果當天出汗不多,以清水洗澡亦無妨。

建議:避免購買含以下成分,可能傷皮膚、引起接觸性皮炎,和導致皮膚異常乾燥的香皂、沐浴液:

  • 對羥基苯甲酸酯(parabens)
  • 香料(fragrances)
  • 三氯生(triclosan)
  • 合成色素(synthetic colors)
  • 甲醛(formaldehyde)
  • 月桂基硫酸鈉/月桂基醚硫酸鈉(sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate)

不更換沐浴海綿

雖然去角質工具實際上無損皮膚,但如使用同一塊沐浴海綿超過一個月,就有機會滋生細菌和真菌。

建議:用完沐浴海綿後應該放陽光下曬乾,使用帶菌沐浴海綿隨時患上毛囊炎。最佳做法是少用為妙。

盲目使用「天然」產品

即使是「天然」或有機產品,也能從皮膚表面剝離天然脂質層,破壞皮膚的保護屏障。

建議其實只要使用沒有人工色素、香料和其它刺激成分的沐浴產品,做好潤膚已經足夠。

參考資料

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缺乏維生素D或誘發濕疹?!

濕疹是一種過敏性皮膚病,影響全世界高達10%至20%的人。只要是會讓皮膚產生搔癢、發炎、紅疹、紅斑、脫屑、水泡…皮膚疾病,都可以算是濕疹。

近來天氣轉換,悶熱(乾冷)加上潮濕,小腿、腋下,手肘皮膚長紅斑、丘疹,發癢令人受不了拼命抓,好多WhatsApps群組相繼爆出嚴重濕疹!濕疹是一種常見的過敏性皮膚病,過敏體質可能是濕疹發病的主要原因之一。網路上說:「補充維生素D能抗過敏、濕疹」,是真的嗎?

有關維生素D的研究結果

維生素D是負責活化體內免疫系統的重要營養素,丹麥哥本哈根大學科學家研究發現,維生素D可活化免疫細胞內的殺手細胞(T細胞)、調節免疫細胞,如果體內維生素D不足,可能遭致感染或病原體的威脅。

一旦免疫細胞失衡,也可能誘發類似濕疹等過敏性疾病。維生素D在皮膚中有多效作用,具有抗增殖、促分化、免疫調節作用。

維生素D因為也具有抗發炎的益處,所以,對於罹患濕疹的人來說,除了可以幫助殺菌而減少濕疹傷口的感染,也能適度增加濕疹傷口修復速度。

到目前為止,基於維生素D的治療已被證明對牛皮癬和異位性皮膚炎 (AD)有益。並且有越來越多的研究證據顯示,它在預防和治療多種疾病中發揮有益作用。而且有大量證據證明,其在免疫和炎症方面的作用,而大部分的免疫系統細胞都有維生素D接受器,而維生素D可增強免疫力、減少病毒感染機會,

希臘雅典大學醫總醫院兒科團隊在2017年臨床發表,懷孕期間攝取足夠的維生素D,可以降低兒童氣喘的風險。另一項是在英國蘇格蘭研究,顯示維生素D攝入量較低的孕婦和孩子氣喘風險較高。研究1000多名母親,兩者都顯示,在維生素D攝入量較高的母親中,兒童復發性氣喘的風險降低了50%以上。

美國馬薩諸塞州波士頓布萊根婦女醫院發表,低維生素D水平與嬰兒和成人的呼吸道感染有關。顯示維生素D是與400多種基因的調節因子,其中一些基因與氣喘的發病機制有關。並提出了生態學論點,季節性維生素D缺乏症(冬季更嚴重)和流感,與上呼吸道感染之間存在強烈的關聯。

維生素D含量較高的食物:深海魚類、動物肝臟、蛋黃、魚肝油、酵母等

維生素D含量較高的食物包括:深海魚類、動物肝臟、蛋黃(若對雞蛋過敏可不食用)、奶品、魚肝油、酵母、瘦肉等,偏偏這一些食物多半是大眾比較不常吃,或攝取不足的食物。事實上,一般人透過日曬補充維生素D比較困難,還有食物含有維生素D量並不高,建議適度靠口服補充維他命D,建議成人每日攝取800-2000 IU。

參考資料

維生素D能抗濕疹、過敏?藥師:遠離搔癢、發炎,避開這些食物 – 今周刊